ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ выполняется из любого положения — стоя, сидя, лежа и при ходьбе. Правда желательно выполнять его из положения стоя или лежа.
После выхода медленно вдыхать на счет 8 или 6, наполняя воздухом сначала нижнюю часть легких (живот выдвигается вперед), затем среднюю (расширяются ребра и грудь), наконец верхнюю (поднимаются ключицы).
В этот момент живот рефлекторно подтягивается к позвоночнику.
Затем начинается медленный выдох: сначала втягивая внутрь живот, затем опуская грудь и плечи.
Эти волнообразные движения при вдохе и выдохе должны быть мягкими, плавными, без резких толчков и больших напряжений.
При полном йоговском дыхании нужно мысленно представлять процесс накопления и распределения праны: во время вдоха прана как бы накапливается в солнечном сплетении; при выдохе энергия из солнечного сплетения поступает в каждый орган, каждую клеточку организма и укрепляет их. ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ С ПОЛНЫМ ДЫХАНИЕМ. ЛЮБЫЕ ИЗЛИШКИ ВРЕДНЫ, В ТОМ ЧИСЛЕ И ЭНЕРГИИ, Т.К. МОГУТ ПРИВЕСТИ К ЕЕ ЗАСТОЮ, ЧТО НЕГАТИВНО СКАЖЕТСЯ НА ОРГАНИЗМ.
